Itinéraire Ligurie 7 jours : villages, pesto et randos côtières

Sept jours, une côte découpée comme une dentelle, des villages qui semblent suspendus entre la roche et la mer, et l’odeur du basilic frais qui s’échappe de chaque trattoria. La Ligurie est l’une des régions les plus spectaculaires d’Italie — et pourtant, elle reste souvent reléguée à une étape express entre Nice et Florence. Erreur fatale. Voici comment lui consacrer une semaine entière en 2026, sans voiture, avec un sac à dos, des chaussures de marche et un appétit solide.

Pourquoi choisir la Ligurie pour un itinéraire de 7 jours ?

La Ligurie longe la côte nord-ouest de l’Italie sur environ 350 kilomètres. Elle se divise en deux rivières : la Riviera di Ponente à l’ouest (plus calme, moins touristique) et la Riviera di Levante à l’est, qui concentre les Cinque Terre, Portofino et Santa Margherita Ligure. C’est cette seconde portion qui sera le cœur de notre itinéraire.

La région est idéalement connectée en train, ce qui la rend parfaitement accessible sans voiture. En 2026, le réseau ferroviaire régional Trenitalia dessert toutes les grandes étapes avec des trains fréquents depuis Gênes. C’est un avantage considérable que n’offre pas forcément un itineraire toscane 7 jours, où la voiture reste souvent nécessaire pour rejoindre les villages isolés.

Jour 1 et 2 : Gênes, la grande méconnue

Arriver et s’immerger dans la Superba

Votre itinéraire commence à Gênes, accessible en TGV depuis Paris en moins de 6 heures (via Milan ou Turin). Ne commettez pas l’erreur de la traiter comme une simple ville de transit. Gênes est inscrite au patrimoine UNESCO pour ses Palazzi dei Rolli, ces palais aristocratiques du XVIe siècle qui bordent les caruggi — les ruelles sombres et labyrinthiques du centre historique.

• À ne pas manquer : la Via Garibaldi et ses musées (Palazzo Rosso, Palazzo Bianco)
• Incontournable : le Mercato Orientale pour goûter la focaccia genovese au fromage
• Point de vue : montez au Castello d’Albertis en funiculaire pour un panorama sur le port
• Côté pesto : déjeunez dans une trattoria des caruggi pour les trofie al pesto, la version authentique

Consacrez deux jours complets à Gênes. Le deuxième jour, explorez le quartier de Boccadasse, un minuscule village de pêcheurs enclavé dans la ville, avec ses barques colorées et son ambiance hors du temps.

Jour 3 : Camogli et la Portofino sauvage

Camogli est l’une des plus belles surprises de la Riviera di Levante. Depuis Gênes, le train vous y dépose en 30 minutes. Le village déploie ses façades ocre, orange et rouge sang en arc de cercle face à la mer — une image devenue emblématique de la Ligurie.

De Camogli, partez en bateau (départ depuis le port, plusieurs fois par jour) vers l’Abbaye de San Fruttuoso, nichée dans une crique inaccessible par la route. Le retour à pied par le sentier côtier (environ 2h, niveau intermédiaire) vous offre des vues à couper le souffle sur le golfe du Tigullio.

L’après-midi, rejoignez Santa Margherita Ligure en train (10 min) pour vous installer pour les deux nuits suivantes : c’est la base idéale pour explorer Portofino sans subir ses prix prohibitifs à l’hébergement.

Jour 4 : Portofino et le sentier des châteaux

Portofino se mérite à pied ou en bateau — aucune voiture n’y circule. Depuis Santa Margherita, le sentier pédestre longe la côte sur 5 kilomètres (1h30 à pied, dénivelé modéré). Arrivés dans le village, montez au Castello Brown pour dominer le port depuis les hauteurs, puis redescendez vous perdre dans les ruelles fleuries.

Le sentier du Faro di Portofino (le phare) est l’un des plus beaux de la région : comptez 45 minutes supplémentaires depuis le village pour atteindre ce promontoire battu par le vent, face à une mer turquoise d’une clarté rare en Méditerranée.

Jour 5 et 6 : Les Cinque Terre, l’âme de la Ligurie

Comment se déplacer entre les cinq villages

Depuis Santa Margherita, prenez le train direction La Spezia et descendez à Monterosso al Mare, le village le plus accessible des Cinque Terre. En 2026, la Cinque Terre Card (disponible en version 2 ou 3 jours) donne accès aux trains régionaux inter-villages et aux sentiers de randonnée : indispensable.

Les cinq villages — Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola, Riomaggiore — se visitent idéalement en deux jours :

• Jour 5 : Monterosso (plage et limoncino) → Vernazza (le plus photogénique, avec son château médiéval) → Corniglia (le seul village non accessible directement par la mer, perché sur une falaise)
• Jour 6 : Manarola (les vignes en terrasses, le vin Sciacchetrà) → Riomaggiore → randonnée sur le sentier SVA (Sentiero Verde Azzurro) entre Manarola et Corniglia si les conditions le permettent

Conseils pratiques pour les Cinque Terre en 2026

Le sentier Via dell’Amore entre Riomaggiore et Manarola, après des années de fermeture pour travaux, est à nouveau praticable. Réservez votre créneau horaire en ligne à l’avance : l’accès est désormais limité et payant pour contrôler la surfréquentation. Dormez à Manarola ou Vernazza pour une expérience plus authentique qu’à Monterosso, plus touristique.

Jour 7 : La Spezia et retour

Votre dernière journée à La Spezia est souvent sous-estimée. La ville portuaire cache un Musée Naval fascinant et un marché central animé où s’approvisionner en anchois marinés, pesto en bocaux et vins locaux à ramener.

La Spezia est également un excellent point de départ si vous envisagez de prolonger votre voyage vers la Toscane. Plusieurs voyageurs intègrent d’ailleurs ce circuit ligure au début ou à la fin d’un itineraire toscane une semaine pour composer un grand voyage dans le nord de l’Italie. Dans ce cas, un itinéraire Italie du nord 2 semaines combinant Ligurie et Toscane depuis La Spezia vers Lucques, Pise et Florence est tout à fait réalisable en train — c’est d’ailleurs l’un des meilleurs itinéraires Italie 2 semaines que nous recommandons aux voyageurs francophones.

Budget, transports et hébergement : le récapitulatif pratique

• Transport : Train Trenitalia pour tous les déplacements. Réservez les Intercités Gênes–Milan depuis Paris sur Trainline ou directement sur trenitalia.com
• Hébergement : Gênes (2 nuits), Santa Margherita Ligure (2 nuits), Manarola ou Vernazza (2 nuits), La Spezia (1 nuit optionnelle)
• Budget moyen : 80–130 € par personne et par jour (hébergement en chambre double + repas + transports)
• Meilleure période : mai, juin ou septembre pour éviter la foule des Cinque Terre et profiter d’une météo idéale
• Équipement : chaussures de randonnée légères obligatoires pour les sentiers côtiers, crème solaire haute protection

FAQ – Itinéraire Ligurie 7 jours

Peut-on vraiment visiter la Ligurie sans voiture ?

Absolument. C’est même la meilleure façon de le faire. Le réseau ferroviaire régional Trenitalia relie toutes les grandes étapes (Gênes, Camogli, Santa Margherita, Cinque Terre, La Spezia) avec des trains toutes les 30 à 60 minutes. Les bateaux locaux complètent l’offre pour les criques inaccessibles par le rail. Avoir une voiture serait même un handicap dans les Cinque Terre où la circulation est strictement réglementée.

Les Cinque Terre valent-elles encore le détour en 2026 malgré la foule ?

Oui, à condition de bien s’organiser. Évitez juillet–août et les week-ends de juin. En semaine hors saison (mai, septembre, début octobre), les villages retrouvent une atmosphère presque préservée. Réservez votre hébergement sur place 3 à 4 mois à l’avance pour les meilleures adresses à Vernazza ou Manarola.

Où manger le meilleur pesto de Ligurie ?

Le pesto genovese authentique se déguste à Gênes, dans les trattorias des caruggi autour du Mercato Orientale. Cherchez les restaurants qui affichent « pesto al mortaio » — préparé au mortier, pas au mixeur. Les trofie al pesto ou trenette al pesto con fagiolini e patate sont les préparations traditionnelles incontournables.

Comment combiner la Ligurie avec un itinéraire Toscane 7 jours ?

La Spezia est à 1h15 de train de Pise, porte d’entrée de la Toscane. Depuis Pise, vous rejoignez facilement Lucques (30 min), Florence (1h) et Sienne (1h45). Un itinéraire Italie du nord de 2 semaines combinant Ligurie (7 jours) et Toscane (7 jours) est l’un des circuits les plus complets et les plus populaires pour les voyageurs francophones.

Faut-il réserver les sentiers des Cinque Terre à l’avance ?

En haute saison (juin–septembre), oui. La Via dell’Amore et certains tronçons du Sentiero Azzurro nécessitent une réservation en ligne sur le site officiel du Parc National des Cinque Terre. La Cinque Terre Card inclut l’accès aux sentiers, mais le créneau horaire doit être réservé séparément. En dehors de la haute saison, l’accès est généralement libre avec la card.